سفارش تبلیغ
صبا ویژن
دانش، وزیر نیکویی برای ایمان است . [پیامبر خدا صلی الله علیه و آله]
پیوند دوستان
 

بیا فور مدیا
اریان 2233
موزیک هان
ستاره
ارسلان
ایوان باند
بهنام بانی
شادونه
لاوین
تاب ناز
نگین تک
تنهایی
ناز وب
جوان تو موزیک
دلنا
ناز گل
پارسی ناز
موزیک وان
آمازیگ
بیوگرافی ماکان باند
حمید هیراد
حمید هیراد
دانلود آهنگ غمگین
نازدونه
ناز گل
فان جدید
پونک
فان دون
دوستی ها
بروز ی ها
دانسته ها
عکس روز
قهر
نار دونه
رد گذر
ناز فان
تخفیفان
می فان
نگاه من
پردیس
ساتان
دبیر
پارسی دون
آموزگار
جدیدترین ها
تاپ ناز
آریانیا
تدبیر
برترین ها
نیاز
جهان موزیک
مدیا تک
سخا موزیک
استار گیم
رز ناز
زیبا تک
پوربابا
یاسل
چاپ تک
کلبه تک
دانلود آهنگ مذهبی
دیس لاو
فول آلبوم حامد همایون
روزگار
ارس ناز
بازاری
بازی ها
سایبان
نیاز ها
تک وب
فارس تک
بی قراری
پانی تک
صیاد شب
سخا موزیک
دنیای زیبا
موزیک به روز
بیا فور موزیک
فرشته ها
پاپ موزیک
شهر جم
دلداده ها
ندونسته
دانسته
خودرو
بیاتو تقریح
دیار موزیک
پارافیل
پارچه تک
نمکستان
ماکان باند
ماکان باند
مهدی جهانی
مهراب
هوروش باند
دانلود فیلم ایرانی
نمونه سوال
فراز چت
پارسی وان
ایران ترانه
ای فیلم
لاین موی
طرفداری
شادترین
برتر روز
اصلاح
خبر روز
صدا موزیک
تک موزیک
پاییزان
نوشته ها
فایل جدید
انلاین یار
وب تیک
بیا تو مدیا
ناوال 98
دانلود آهنگ خارجی
دانلود آهنگ ترکی
دانلود آهنگ کردی
دانلود آهنگ ایرانی
دانلود تک آهنگ
دانلود آلبوم
دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ محسن لرستانی لینک مستقیم ماکان بند دیسلاو مهراب تی ام بکس موزیک ایرانی دانلود آهنگ دانلود موزیک ویدیو دانلود آهنگ کردی دانلود آلبوم ریمیکس دانلود آهنگ کودکانه دانلود آهنگ دیس لاو دانلود آهنگ میلاد راستاد دیس لاو

دسته بندی موضوعی یادداشتها
 

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :2
بازدید دیروز :3
کل بازدید :66787
تعداد کل یاداشته ها : 183
04/1/22
11:45 ص

بیوگرافی علیرضا جهانبخش + عکس


 

  • بیوگرافی علیرضا جهانبخش + عکس

    علیرضا جهانبخش متولد 20 مرداد 1372 در گیلان، بازیکن فوتبال است.

    دیپلم مکانیک خودرو دارد و در حال حاضر دانشجوی زبان انگلیسی در هلند می باشد متولد روستای جیرنده مرکز بخش عمارلو می باشد یک خواهر بزرگتر و یک برادر کوچکتر از خود دارد.

    شروع از قزوین

    ما اصالتی گیلانی داریم و اهل روستای جیرنده هستیم، اما من بزرگ شده قزوین هستم و فوتبال را هم از قزوین و از 11 سالگی شروع کردم.

    در زمین خاکی ها و ورزشگاه های قزوین همزمان فوتبال و فوتسال را بازی می کردم، حتی در فوتسال و در رده نوجوانان به تیم ملی هم دعوت شدم، اما بعدها فقط فوتبال را دنبال کردم.

    عشق دوچرخه

    قطعا یکی از آرزوهای همه ما در بچگی، داشتن یک دوچرخه بود.

    از آنجا که پدر من در شرکت دوچرخه سازی کار می کرد به لطف او من از سه- چهار سالگی دوچرخه داشتم. در بچگی بیشتر کار من فوتبال بازی کردن و دوچرخه سواری بود.

    عشق تک چرخ زدن بودم و این کار را هم خوب انجام می دادم. بدون دست می رفتم، تک چرخ می زدم، کورس می گذاشتم و با دوچرخه سواری عشق می کردم .

    شروع با داماش

    جهانبخش در سن 17 سالگی در سال 1390 اولین بازی خود را برای داماش گیلان در لیگ برتر فوتبال ایران مقابل مس کرمان به عنوان یکی از جوان‌ ترین بازیکنان داماش انجام داد.

    او در 42 بازی در لیگ با داماش او 10 گل به ثمر رساند.

    از پرسپولیس تا لژیونری

    جهانبخش که در لیگ برتر ایران با پیراهن داماش به میدان می رفت.

    در حالی که مد نظر پرسپولیس بود و امیر عابدینی و سردار رویانیان قراردادی برای انتقال او از داماش به پرسپولیس امضا کرده بودند، به هلند رفت جهانبخش 11 خرداد سال 1392 با قراردادی سه ساله به باشگاه ان.ئی. سی در لیگ فوتبال هلند پیوست.

    آلکمار

    علیرضا در 3 اوت 2015 با قراردادی پنج ساله به ای‌ زد آلکمار پیوست.

    جهانبخش در فصل 2013 – 2014 به عنوان دومین استعداد برتر لیگ برتر فوتبال هلند برگزیده شد در سال 2015، او به عنوان برترین بازیکن دسته اول لیگ هلند در فصل 2014-2015 برگزیده شد.

    مخالت های مادر

    اوایل که قرار بود برای ادامه فوتبالم به اروپا بروم، مادرم اصلا رضایت نمی داد و مخالف بود اما بعد از اینکه توانستم به هر طریقی شده بروم با دیدن عملکرد خوبم کم کم راضی شد و حالا یکی از مشوق های اصلی من به حساب می آید.

    پیچاندن ازدواج

    در این چند سالی که به اروپا آمده ام بعد از مخالفت های مادرم که حالا راضی شده بحث ازدواج را مدام پیش می کشد و هر بار یکی، دو گزینه را از فامیل یا دوستان به من معرفی می کند.

    من هم که اصلا در فاز ازدواج نیستم خیلی حرفه ای این موضوع را می پیچانم تا هم مادرم ناراحت نشود وهم بتوانم روی فوتبالم تمرکز داشته باشم.

    مسافرت درون شهری

    اگر فرصت داشته باشم و خوابم نیاید، پشت اتومبیل می نشینم و رانندگی می کنم و به سفرهای کوتاه بیرون شهر می روم.

    خوانندگان مورد علاقه

    از بین خواننده‌های ایرانی به آهنگ‌های بابک جهانبخش، محسن یگانه، محسن چاووشی و بعضی از آهنگ‌ های علیزاده را زیاد گوش می‌ دهم ، علیرضا جهانبخش هیچ نسبتی با بابک جهانبخش ندارد .

    علایق و سلایق

    1- الگوی : مهدی مهدوی کیا و کریستیانو رونالدو
    2- غذای مورد علاقه : قورمه سبزی و شامی
    3- تفریح مورد علاقه : پلی استیشن و خرید
    4- بهترین دوست : برادرم محمدرضا جهانبخش
    5- بهترین تیم خارجی : منچستریونایتد
    6- فیلم یا کتاب مورد علاقه : جدایی نادر از سیمین – روانشناسی
    7- کارتون محبوب دوران بچگی : فوتبالیست ها
    8- اتومبیل محبوب : پورشه
    9- فوتبالیست نمی شدی  : مهندس مکانیک
    10- بیشتر از همه از چی میترسی : قهر خدا و ناشکری
    11- دوست داری کلکسیون چی داشته باشی : کفش و ساعت


    منبع : فوتوکده



  
  

روشهای پاک کردن لکه عرق از روی لباس


 

  • روشهای پاک کردن لکه عرق از روی لباس

    لکه عرق روی لباس مخصوصا در تابستان یکی از بدترین و سرسخت ترین لکه ها است. در این مقاله راه هایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید لکه عرق را از روی لباس تان پاک کنید.

    در اینجا چند راهکار برای رها شدن از لکه های عرق برروی لباس هایتان ارائه می دهیم. این راه حل ها واقعاً جواب داده اند. شما می توانید برای اطمینان، این راه حل ها را بر روی یک تکه پارچه انجام دهید.

    پاک کردن لکه عرق با گوشت

    قرار دادن گوشت یکی از این راه ها برای از بین بردن لکه عرق است. قبل از شستن لکه های عرق، لکه ها را مقداری مرطوب کنید و گوشت را روی لکه ها قرار دهید، سپس لباس را بشوئید.

    پاک کردن لکه عرق با آسپرین

    قبل از اینکه همه امیدتان را از لباس سفیدی که با عرق بدن زرد شده است از دست دهید، این روش را امتحان کنید. پودر درون دو کپسول آسپرین را در نصف فنجان آب گرم حل کنید و لکه های زرد را به مدت 2 تا 3 ساعت در محلول بگذارید.

    پاک کردن لکه عرق با مایع ظرفشویی

    به نسبت یک به 2 از مایع ظرفشویی و آب اکسیژنه ترکیب کنید و لباس را به مدت یک ساعت در محلول قرار دهید.

    پاک کردن لکه عرق با نمک

    نمک جادویی برای پاک کردن لکه های زرد عرق بدن برروی لباس ها دارد. 4 قاشق غذاخوری نمک را در یک لیتر آب داغ حل کنید و با استفاده از اسفنج  روی لکه ها آنقدر بمالید تا لکه ها محو شوند.

    پاک کردن لکه عرق با لیمو

    از هزینه های بالای خشک شویی برای پاک کردن این لکه ها دوری کنید. لکه های زرد عرق به راحتی با محلول مساوی آبلیمو و آب از بین می رود.

    پاک کردن لکه عرق با سرکه

    چند قطره سرکه مستقیماً بر روی لکه های زرد بریزید و بگذارید کاملاً سرکه به خورد لباس برود. سپس آنرا بشوئید. همچنین می توانید لکه های عطر بروی لباس هایتان را با این روش از بین ببرید.

    پاک کردن لکه عرق با بکینگ پودر

    یک خمیر با 4 قاشق غذاخوری بکینگ پودر با 1/4 فنجان آب گرم درست کنید.خمیر را روی لکه های زرد عرق لباس قرار دهید و بگذارید کاملاً به خورد لباس برود، در حدود 2 ساعت بعد وقتی که خمیر خشک شد، لباس را آبکشی کنید. برای یقه لباس بهتر است موقع شستشو مقداری سرکه به آب آن اضافه کنید.

    پاک کردن لکه عرق با آمونیاک

    لکه های عرق، خون و یا ادرار را می‌توان با محلول نسبتاً قوی آمونیاک و آب از بین برد. لکه‌ها را با محلول آمونیاک مالش دهید و سپس آبکشی کنید.

    پاک کردن لکه عرق با آب سرد

    لکه های عرق را زیر آب سرد قرار دهید و به ملایمت آن را بمالید. اگر لباستان در آستانه زرد شدن لکه های عرق است از آب گرم برای شستن استفاده نکنید چون باعث تثبیت لکه ها می شود.


    منبع : esfahanemrooz.ir


  
  

بیوگرافی سارا بهرامی + اینستاگرام سارا بهرامی


 

  • بیوگرافی سارا بهرامی + اینستاگرام سارا بهرامی

    بیوگرافی سارا بهرامی + اینستاگرام سارا بهرامی

    به گزارش سایت دلنا با بیوگرافی سارا بهرامی + اینستاگرام سارا بهرامی همراه شما هستیم….

    بیوگرافی سارا بهرامی :

    تولد : بهمن 1361

    شهر :  اصفهان

    وضعیت : بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر اهل ایران است.
    مدرک : دیپلم ریاضی و فیزیک و لیسانس تئاتر از دانشگاه آزاد تنکابن دارد.

    سارا بهرامی در یک خانواده 6 نفره متولد شد او دو خواهر و یک برادر دارد.

    وی فارغ‌التحصیل رشته تئاتر است و از 9 سالگی شروع کرده است

    بیوگرافی سارا بهرامی + اینستاگرام سارا بهرامی

    بیوگرافی سارا بهرامی + اینستاگرام سارا بهرامی

    او که در در نمایش‌هایی چون «راهزنان»، «متولد 1361»، «اگر..»، «هم‌هوایی»، «مخمصه» و… بازی کرده است، در سال 1392 با بازی در مجموعه تلویزیونی پروانه به شهرت رسید.

    وی اولین کار سینمایی خود را در سال 1388 با فیلم ایرانی-فرانسوی «تهرون» به کارگردانی نادر تکمیل همایون تجربه کرد.
    با بازی در سریال پروانه و بازی در مقابل حامد کمیلی به خوبی درخشید .سارا بهرامی با بازی در سریال پرده نشین در نقش مائده دوباره در مقابل حامد کمیلی به ایفای نقش پرداخت ولی این بار بازی در مقابل بزرگانی همچون فرهاد آئیش,هومن برق نورد,ویشکا آسایش و ….. تجربه بزرگی را در کارنامه هنری بهرامی رقم زد.
    این بازیگر جوان سینما و تلویزیون اصلیتی اصفهانی دارد.با بازی در نقش های کوتاه وارد عرصه جدی بازیگری شد :در سینما، فیلم «آیینه های روبه رو» را با نگار آذربایجانی کار کردم و سپس در فیلم «یک عاشقانه ساده» سامان مقدم بازی کرد.با این حال تئاتر هم چنان در کنارم بود. پس از آن، نقش کوچکی در سریال «فرات» مازیار میری داشتم و سپس در سریال «مثل یک کابوس» بازی کردم. اما نخستین نقش اصلی زندگی ام «پروانه» با جلیل سامان بود.

    بیوگرافی سارا بهرامی + اینستاگرام سارا بهرامی

    بیوگرافی سارا بهرامی + اینستاگرام سارا بهرامی

    آدرس پیج اینستاگرام سارا بهرامی : @sarabahramiii

    همسر سارا بهرامی :

    ازدواج سارا بهرامی مشخص نیست به نظر مجرد است

    فیلمهای سینمایی سارا بهرامی :

    • دارکوب (بهروز شعیبی ، 1396)
    • ایتالیا ایتالیا (کاوه صباغ زاده ، 1395)
    • خانه‌ای در خیابان چهل و یکم (حمید رضا قربانی ، 1394)
    • گیتا (مسعود مددی ، 1394)
    • من دیه گو مارادونا هستم(بهرام توکلی،1393)
    • یک عاشقانه ساده(سامان مقدم،1390)
    • تهرون(نادر تکمیل همایون،1388)
    • آینه های روبه رو(نگار آذربایجانی،1388)

    سریالهای سارا بهرامی :

    • پرده نشین(بهروز شعیبی،1393)
    • پروانه(جلیل سامان،1391)
    • مثل یک کابوس(شهرام شاه حسینی،1390)
    • فرات(مازیار میری،1390)

    فیلم های تلویزیونی سارا بهرامی

    • شب طولانی – 1391 (علی معصومی)
    • شبیه شیدایی – 1393 (ناصر پویش)
    • آرزوهایت را به خاک نسپار – 1392 (محمدمهدی چوپانی)

    فیلمهای کوتاه سارا بهرامی :

    • ترانه‌ای برای لوبا – 1388 (طوفان نهان‌قدرتی)
    • پیش از طلوع – 1392 (تهمینه بهرام‌علیان)
    • آرزوهایت را به خاک نسپار – 1392 (مهدی چوپانی)
    • تو فقط مادر باش (رقیه توکلی)

  
  

درمان جای جوش صورت با طب سوزنی


 

  • درمان جای جوش صورت با طب سوزنی

    بیشتر افراد برای درمان جوش صورت از کرم‌ها و لوسیون‌های مختلفی استفاده می‌کنند. این افراد تلاش می کنند با کمک لایه بردارها و کرم‌های مرطوب کننده از شر آکنه یا جوش صورت خلاص شوند.

    بر اساس یک مطالعه 30 ساله، زمان آن فرا رسیده است که به دنبال یک درمان جایگزین باشید. زمانی که صحبت از آکنه یا جوش صورت به میان می‌آید، طب سوزنی پیشگام خواهد بود. یک مرور سیستماتیک از 43 آزمون انجام شده در کشورهای مختلف نشان می‌دهد که طب سوزنی در درمان جوش صورت موثر است.

    برخی از درمان‌های فردی همچون حجامت می تواند اثربخشی بهتری نسبت به داروهای شیمیایی داشته باشد. طب سوزنی به معنای قرار دادن سوزن‌های استریل شده و ریزی در پوست است که معمولا درد شدیدی به همراه ندارد. این کار به مغز کمک می‌کند تغییراتی را در بدن ایجاد نماید. اگرچه این روش ممکن است برای شما جدید باشد اما چینی‌ها بیش از 2000 سال است که از آن برای درمان بیماری‌ها و شرایط مختلف استفاده می‌کنند.

    استفاده از طب سوزنی برای درمان آکنه اغلب شامل تغییرات رژیم غذایی و استفاده از گیاهان دارویی چینی و مکمل‌های مختلف به همراه جلسات هفتگی طب سوزنی است.

    متخصصان بر این باورند که مزایای طب سوزنی فراتر از درمان آکنه و جوش صورت است. کرم‌های معمولی که برای درمان آکنه مورد استفاده قرار می‌گیرد تنها عدم تعادل موجود در بدن را سرکوب می‌کند. به همین خاطر استفاده از این کرم‌ها می‌تواند عوارض جانبی ناخواسته همچون خارش، خشکی پوست و حتی خطر بروز نقص در تولد را به همراه داشته باشد. سوزن‌هایی که در نقاط خاصی از بدن اعمال می‌شود سیگنال‌هایی را برای تقویت سیستم ایمنی یا گوارش ارسال می‌کند ، التهاب را کاهش می‌دهد و انرژی را به سایر نقاط بدن منتقل می‌سازد.

    درمان با طب سوزنی می‌تواند باعث سلامت کل بدن شود و بعد از طی چند جلسه، بیماران بهبودهای زیادی را در خواب، گوارش، سطح استرس و انرژی خود تجربه خواهند کرد. یافته‌ها همچنین نشان می دهد زمانی که طب سوزنی با داروهای گیاهی ترکیب شود می تواند در افزایش تعداد بیماران درمان شده مفید باشد.

    به نظر می رسد طب سوزنی با بدن ارتباط برقرار می‌کند. این در حالیست که داروهای گیاهی مواردی را برای بدن فراهم می‌آورد تا بتواند چنین تغییراتی را در خود ایجاد کند. ترکیب این دو مورد(طب سوزنی و گیاهان دارویی) می‌تواند فرایند درمان را تسریع کند.

    برای طب سوزنی سعی کنید حتماً یک متخصص شناخته شده و حرفه ای را انتخاب کنید.


    منبع : مجله سلامت



  
  

چرا در محل کار زیاد آب بخوریم؟


 

  • چرا در محل کار زیاد آب بخوریم؟

    می دانیم که بیشتر وقتمان را در محیط کار می گذرانیم. به طور میانگین یک انسان عادی 90 هزار ساعت از عمرش را در محل کار می گذراند. معمولا کم اهمیت ترین موضوع در محل کار، سلامت است. تنها چیزهایی که ذهنمان را مشغول خود می کند نشستن پشت میز کار، رفتن از جلسه ای به جلسه دیگر، و انجام دادن وظایف کاری است.

    در ژاپن که مردم بیشترین ساعات کاری را دارند (60 الی 70 ساعت در هفته) سالیانه حدود 10 هزار نفر پشت میز کار می میرند که به پدیده کاروشی یعنی مرگ ناشی از کار زیاد معروف است. این مسئله به ما اهمیت مراقبت از سلامت در محل کار را یادآوری می کند و مهم ترین مسئله مربوط به سلامت در محیط کار مسئله آبرسانی است.

    معمولا در محل کار آب خوردن را فراموش می کنیم و برای سرحال شدن بیشتر چای یا قهوه می خوریم که به دلیل ادرارآور بودنشان آب بیشتری از بدن خارج می کنند و منجر به دهیدراته شدن بدن می شوند.

    کم آبی: قاتل خاموش

    همه می دانیم که برای سالم ماندن باید آب بیشتری بخوریم. در واقع 60 درصد بدن را آب تشکیل می دهد. مشکل اینجاست که شاید مشکل کم آبی را مثل مشکلات سلامتی دیگر (کمر درد به دلیل نشستن زیاد پشت میز، یا خستگی چشم به دلیل چشم دوختن به کامپیوتر) احساس نکنید.

    آبرسانی مرتب مفاصل و چشم ها را روان می کند، پوست را سالم نگه می دارد، گوارش را در حالت مطلوب نگه می دارد، سموم بدن را از بین می برد و انرژی تولید شده از طریق سلول ها را بیشتر می کند. اما عدم آبرسانی تعادل قند و نمک را در بدن به هم می ریزد و مشکلات سلامتی بیشتری را بوجود می آورد.

    پس اگر در محل کار احساس سردرد یا ضعف کردید دنبال خوراکی یا میان وعده نروید فقط کافی است یک لیوان آب بنوشید.

    کم آبی چگونه روی سازندگی تاثیر می گذارد

    شاید از فواید نوشیدن آب کافی و تاثیر آن روی سلامت و موقعیت کاری اطلاعات چندانی نداشته باشید و به همین دلیل با وجود این که می دانید آب به اندازه کافی نمی خورید نوشیدن آن در محل کار را هم نادیده می گیرید.

    وقتی دچار مشکلات سلامتی مثل خستگی، سر درد، افزایش وزن، فشار خون بالا، و مشکلات کلیه می شویم به این فکر نمی کنیم که شاید آب کافی نمی خوریم. وقتی دچار این مشکلات می شویم، با سردرد به خانه می رویم و نمی توانیم به خوبی تمرکز کنیم به کار و همکارانمان نیز به طور غیر مستقیم آسیب می رسانیم. در نتیجه سازندگی کمتری در مجیط کارمان خواهیم داشت.

    سردرد و خستگی از عوامل کم آبی هستند

    علائم کم آبی چیست؟

    هیچوقت متوجه نمی شویم که بدنمان در طول روز چقدر آب از دست می دهد و آبرسانی مجدد چقدر اهمیت دارد. عرق کردن، توالت رفتن و حتی تنفس هم آب زیادی از بدن مصرف می کند.

    علائم کم آبی شامل: خشکی دهان، خستگی، سردرد، کم ادراری و عدم تمرکز می باشد.

    علائم کم آبی شدید شامل: کج خلقی، گیجی، تشنگی شدید، تپش قلب بالا، سرعت تنفس بالا  و ادرار نکردن یا ادرار تیره می باشد.

    چگونه می توان از کم آبی بدن در محل کار جلوگیری کرد؟

    باید بدانیم که کم آبی بدن علاوه بر زندگی روزانه در موقعیت کاری مان هم تاثیر مخرب دارد. به روش های مختلفی می توانیم خودمان و همکارانمان را تشویق به آب خوردن کنیم.

    یک برنامه آبرسانی در محیط کار تنظیم کنید

    برای آبرسانی به بدن باید همکاران و کارمندان را به این کار تشویق کرد که این کار را می توان با برنامه ریزی های ساده و کارآمد به انجام رساند. از جمله موارد زیر:

    دسترسی به آب را برای کارمندان آسان کنید: به عنوان مثل بطری آب به کارمندان بدهید یا چند ایستگاه آب تعبیه کنید. با این کار آن ها را تشویق به آب خوردن می کنید.

    آموزش دهید: درست است که همه ما می دانیم نوشیدن آب برای بدن ضروری است اما این کار را نمیکنیم. پس باید به آن ها آموزش بدهیم. به عنوان مثال پوسترهای آموزشی که اهمیت آبرسانی و عوارض کم آبی بدن را نشان می دهد استفاده کنید.

    به آب ساده تنوع بدهید: یکی از دلایلی که باعث می شود زیاد تمایلی به آب خوردن نشان ندهیم طعم نداشتن و کسل کننده بودن آن است. به همین دلیل است که بیشتر سراغ نوشیدنی های گازدار و انرژی زا می رویم. پس بیایید به آب تنوع بدهیم مثلا با آبمیوه یخ درست کنیم و آن را به آب اضافه کنیم. داخل بطری آب میوه هایی مثل خیار، پرتقال، لیمو بریزیم.

    نوشیدنی های گازدار و ورزشی نخورید: نوشیدنی های انرژی زا و گازدار را از محیط کار حذف کنید تا کارمندها مجبور باشند از مایعات سالم تری برای رفع تشنگی استفاده کنند.

    چگونه متوجه شویم که به بدن به اندازه کافی آبرسانی شده است؟

    نوشیدن آب باید کم کم تبدیل به عادت شود. به روش های مختلفی می توانید این کار را به عادت روزانه تبدیل کنید.

    همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید: با به همراه داشتن بطری آب همیشه یادتان می ماند که باید آب بخورید بنابراین حتی زمانی که سرتان شلوغ هم باشد دیگر بهانه ای برای آب نخوردن نخواهید داشت.

    غذاهای آبکی بخورید: میوه هایی مثل طالبی، سیب، پرتقال به بدن آبرسانی می کند. بنابراین آن ها را به عنوان میان وعده بخورید.

    خودتان را به چالش بیندازید: یک پارچ آب پر کنید و روی میز قرار دهید و به خودتان قول بدهید که تا زمان رفتن به خانه آن را تمام کنید.

    مصرف چای و قهوه را کم کنید: برای سرحال ماندن بیشتر به سمت چای و قهوه می رویم اما واقعیت این است که آب بیشتر از قهوه کمکمان می کند. پس مصرف چای و قهوه را کم کنید و آب را جایگزینش کنید.

    هرگز فواید نوشیدن آب در موقعیت کاری را فراموش نکنید. مثلا افزایش انرژی، تمرکز، از بین بردن خستگی و بالا نرفتن وزن، بهتر شدن پوست، از بین رفتن سموم بدن، تقویت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن، کاهش سر درد و از همه مهم تر وقتی عملکرد بدن خوب و سالم باشد احساس بهتری خواهید داشت و بهتر هم کار خواهید کرد.


    منبع : bedunim.ir


  
  
<      1   2   3   4   5   >>   >